organiclife.co.il
  דף הבית arrow מתכונים arrow פשטדות arrow פשטידת אורז מלא וקטניות
רביעי, 13 דצמבר 2017
 
 
פשטידת אורז מלא וקטניות הדפס דואל
מאת הילה אפללו   

חומרים

1.5 כוסות אורז מלא (לא שטוף)
3.5 כוסות מים
1 כוס חומוס  / שעועית / פול ירוק / מש וכו' מבושלים(ראה יום של קטניות)
1 כוס ירקות מאודים או מבושלים מעט (גזר / בטטה / קישואים / כרוב / כרובית - מה שיש בבית) מסוננים היטב
1/4 כוס עלים ירוקים (בזיליקום / אורגנו / פטרוזליה / שמיר אם אין טרי אפשר גם יבש)
1/2 כוס קמח מחיטה מלאה או שיפון מלא
1 ביצה טרופה
מלח פלפל


אופן הכנה

מבשלים את האורז עד לשלב שנשארים מעט מאד מים, האורז צריך להיות דביק. 
להעביר את האורז לקערה מוסיפים את הקטניות, הירקות המבושלים, העלים הירוקים, הקמח והביצה ולערבב.
לתבל וליצוק לתבנית משומנת (בשמן זית או קנולה מכבישה קרה) לאפות בתנור בחום בינוני כ 1/2 שעה,
ולהגיש.

אפשר לחתוך חתיכות גדולות יחסית להכניס לשקית או קופסה ולקחת במקום סנדוויץ.


 
< קודם   הבא >
Advertisement
הרשמה לניוזלטר
שם
דואר אלקטרוני *
טקסט אימייל
ביכולתך להפסיק לקבל מידע בכל רגע, בלחיצה אחת על כפתור. פרטיך שמורים איתנו ולא נעביר אותם לגורם חיצוני
 
Advertisement
 
Top! Top!
חיים אורגניים הוא פורטל המכיל את כל המידע הקשור לאורח חיים אורגני. באתר מידע על מזון אורגני, בישול אורגני, אוכל אורגני, תיירות אורגנית, קהילות אורגניות, פורומים, קואופרטיבים אורגנים, אורח חיים בריא, רפואה טבעית, חקלאות אורגנית, מתכונים אורגניים